Psychotherapie bei Hypersensibilität, Hypersensitivität und Hochsensibilität: Begleitung in Wien & online

Vielleicht haben Sie schon einmal gehört, dass Sie „zu sensibel“ sind? Oder Sie nehmen selbst wahr, dass Sie stärker auf Reize reagieren als andere? Geräusche, Stimmungen oder Anforderungen können schnell überwältigend wirken?

Was bedeutet Hypersensibilität?

Hypersensibilität – auch Hochsensibilität oder Hypersensitivität genannt – beschreibt eine erhöhte Empfindsamkeit gegenüber inneren und äußeren Reizen. Fachlich spricht man von einer „höheren sensorischen Verarbeitungssensitivität“.

Das bedeutet, dass das Gehirn Reize intensiver und detaillierter als bei anderen Menschen verarbeitet. Wichtig ist dabei: Hypersensibilität ist keine Krankheit, sondern eine Persönlichkeitseigenschaft.

Wie zeigt sich Hochsensibilität im Alltag?

Viele hochsensible Menschen erleben ihren Alltag als intensiver.

Zum Beispiel:

mehrere Reize gleichzeitig können schnell überfordern
Geräusche, Licht oder Berührungen werden stärker wahrgenommen
emotionale Stimmungen anderer werden sehr deutlich gespürt
das eigene Innenleben ist oft sehr lebendig und vielschichtig

Ein typisches Beispiel: Straßenlärm, Gespräche, grelles Licht und körperliche Reize wie zum Beispiel kratzige Kleidung auf der Haut treffen gleichzeitig aufeinander und werden als zu viel erlebt. Auch emotionale Eindrücke können stark wirken. Manche beschreiben es so, als würden alle „Kanäle“ gleichzeitig offen sein.

Hypersensibel? Sie sind nicht alleine!

Hypersensibilität ist keine Seltenheit. Schätzungen zufolge sind etwa 3 bis 20 Prozent der Menschen hochsensibel.

Viele Betroffene berichten von:

schneller Überreizung
innerer Anspannung
Rückzugstendenzen
Unsicherheit oder Selbstzweifeln
erhöhter Stressanfälligkeit

Studien zeigen außerdem, dass hochsensible Menschen aufgrund ihrer erhöhten Verletzbarkeit häufiger unter psychischen Belastungen wie Angst, Depression oder Schlafproblemen leiden können.

Dabei ist Hypersensibilität keine Schwäche, sondern eine besondere Art die Welt wahrzunehmen. Aber sie kann unter bestimmten Umständen belastend werden.

Warum Hypersensibilität oft als Belastung erlebt wird

Viele hochsensible Menschen versuchen, sich an eine Umwelt anzupassen, die nicht auf ihre Bedürfnisse ausgerichtet ist. Sie funktionieren weiter, obwohl sie eigentlich eine Pause bräuchten. Sie übergehen ihre Grenzen oder bewerten sich selbst als „zu empfindlich“. Dadurch entsteht zusätzlicher Druck und die Überforderung verstärkt sich.

Wie kann Psychotherapie bei Hypersensibilität helfen?

Psychotherapie kann dabei unterstützen, einen besseren Umgang mit Hypersensibilität zu entwickeln. Dabei geht es nicht darum, weniger sensibel zu werden, sondern

Sie können lernen:

...die eigene Wahrnehmung besser zu verstehen
...Reizüberflutung frühzeitig zu erkennen
...Strategien zur Abgrenzung zu entwickeln
...den Umgang mit intensiven Emotionen zu verbessern
...das eigene Selbstbild zu stärken

Ein wichtiger erster Schritt ist, die eigene Sensibilität nicht mehr als „Fehler“ zu sehen.

Psychotherapie bei Hypersensibilität in Wien & online

In meiner Praxis in Wien sowie online begleite ich Menschen dabei, ihre Hypersensibilität besser zu verstehen und einen stabileren Umgang damit zu entwickeln.

Hilfreiche Strategien können zum Beispiel sein:

bewusste Reizreduktion im Alltag
regelmäßige Rückzugszeiten
achtsamer Umgang mit den eigenen Ressourcen
klare Abgrenzung gegenüber anderen
Entspannung und Regulation des Nervensystems

Wenn Sie sich in diesen Beschreibungen wiederfinden und sich Unterstützung wünschen, nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf.